Какие продукты полезны для сердца

Опубликовал vshestakov 23.04.2017 0 Комментарий(ев)

 

Полезные для сердца продукты


Как показывают исследования, для большинства людей, перешагнувших тридцатилетний рубеж, здоровье становится главной жизненной ценностью. Для 85% опрошенных в разных странах людей в шкале ценностей здоровье находится на почетном первом месте. А вот заботятся о своем здоровье только 15% респондентов.

 

Болезни сердца: факторы риска


Главной угрозой жизни современного человека являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Каждый второй человек в мире умирает от болезней сердца. Главными факторами риска развития подобной патологии являются лишний вес, постоянный стресс, отсутствие физических нагрузок и наличие хронических воспалительных процессов в организме. 
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний очень важно снизить вес: без этого медикаментозная терапия обречена на провал. Один килограмм лишнего веса повышает давление на 1 мм ртутного столба. Естественно, правильное питание становится залогом здорового сердца и долголетия.

 

Полезные для сердца продукты

Самыми полезными для сердца продуктами врачи считают следующие:

- продукты с большим содержанием белка, например, рыба и морепродукты, а также бобовые. А вот от жирного мяса лучше отказаться: его употребление провоцирует развитие на стенках сосудов холестериновых бляшек;
- «хорошие» жиры. Сюда относятся растительные масла, например, рапсовое и оливковое, содержащие большое количество ненасыщенных жиров. Продуктов с насыщенными жирами лучше избегать: снимайте кожицу с курицы, не пейте жирное молоко, а салаты заправляйте йогуртом, а не майонезом;
- фрукты и овощи. Витамины и клетчатка помогут надежно защититься от холестерина. Кроме того, растительная пища содержит большое количество антиоксидантов;
- цельное зерно. Клетчатка помогает снизить холестерин и избежать инфаркта и инсульта. Овес, отруби, хлеб и другие продукты из зерна помогут очистить кишечник и уменьшат всасывание сахаров и жиров;
- молочные продукты. В молоке и кисломолочных продуктах содержится такой микроэлемент как кальций. Кальций благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому молочные продукты при повышенном давлении могут помочь не хуже, чем современные лекарственные средства!

 

 

Правильное питание — залог здоровья. И речь идет не о кратковременной диете, а о полной смене рациона. Только таким образом удастся обеспечить себе долголетие и активную старость. 

Оставить Комментарий